আমি চাকরিতে যোগ দেওয়ার পরে এ বিষয়ে কিছু ট্রেনিং আমাদের হয়েছিল সেই অভিজ্ঞতা থেকে আমার বক্তব্য আপনাদের সাথে শেয়ার করলাম।
- জড়তা কাটানোর প্রথম উপায় হিসেবে আমি বলব যে সব সময় আপনি কিছু না কিছু কাজ করতে থাকুন ।অনেক সময় হয় - কিছু কাজ না করার দরুন আপনি অলস হয়ে যাচ্ছেন বা কাজের প্রতি আপনার ভীতি তৈরি হচ্ছে। নিজেকে সবসময় কাজের মধ্যে ব্যস্ত রাখলে আপনার জড়তা ভাবটা অনেকটাই কেটে যাবে।
- জড়তা ভাব কাটানোর জন্য আপনি কিছু ফানি ভিডিও বা হাসির কোন ভিডিও দেখতে পারেন বা এমন কোন তথ্য চিত্র দেখতে পারেন বা যেটা আপনার খুবই ভালো লাগে আপনার জন্য সেটা খুবই মনোরঞ্জন দায়ক হয়।
- আপনি 3-3-3 সূত্র অনুসরণ করতে পারেন। এই সূত্র সম্পর্কে বলি : প্রথমে আপনি আপনার চারিপাশে যেকোনো তিনটি জিনিস দেখুন এবং সেটা মনে করে নিজেই মনে মনে বলতে থাকুন। তারপরে আপনি তিনটি শব্দ শুনুন, সেই তিনটি শব্দ আপনার মনে মনে আপনি বলতে থাকুন এবং শেষ যে 3 কথাটি আছে এটা হচ্ছে আপনি আপনার পায়ের বুড়ো আঙ্গুল , হাতের আঙ্গুল এবং আপনি আপনার বাহু এই তিনটি নাড়াতে থাকুন। এই প্রচেষ্টা ফলো করলে আপনার জড়তা অনেকটাই কেটে যাবে বলে আমার মনে হয়। ( Chansky র মত অনুযায়ী)
- বুক ভরে শ্বাস নিন আর প্রাণ ভরে হাসুন।
- সময়মতো আপনি আপনার কাজ শেষ করতে শিখুন অনেক সময় দেরী করার ফলে বা কাজ ঠিকমতো সঠিক সময় না করার ফলে সেটার জন্য আপনার কাজের ব্যস্ততা তৈরি হয় একটা মানসিক চাপ তৈরি হয় সেখান থেকে জড়তা ভাব চলে আসতে পারে সুতরাং সঠিক সময়ে সঠিক কাজ করাটা খুবই প্রয়োজন।
- বেশি করে জল খান আর চকলেট জাতীয় কোন উত্তেজক অথবা চিনি কম পরিমাণে খান।
- আপনি আপনার লক্ষ্যে স্থির থাকুন। নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনি আপনার কাজটা কে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন এবং সেগুলি আস্তে আস্তে পূরণ করতে থাকুন। একসাথে পুরো কাজটা একেবারে শেষ করার চিন্তাটা আপনার পক্ষে কষ্টকর হয়ে যায় সেই জন্য সেগুলো বিভিন্ন অংশে কাজ গুলিকে ভাগ করুন এবং ছোট ছোট অংশগুলিকে আগে সম্পাদন করুন । এই ভাবে কাজ করলে আপনার কাজের প্রতি অনীহা ভাবটা দূর হবে এবং কাজের অগ্রগতি হবে, জড়তা ভাবটাও কাটবে।
- এগুলি গেল মানসিক জড়তা কাটানোর উপায় কিন্তু আপনি যদি শারীরিকভাবে জনতা অনুভব করেন বা শরীর দুর্বল বা কাজের প্রতি শক্তি না পান, তাহলে আপনি উপযুক্ত পরিমাণে খাবার খান ফলমূল শাকসবজি খান প্রয়োজন হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং তার আদেশ অনুযায়ী চলুন। নিয়মিত যোগাসন ব্যায়াম করুন। খাদ্যাভ্যাস ঠিক রাখলেই মানুষের শরীর সুস্থ থাকবে।
সবশেষে এটাই বলব মানুষ চেষ্টা করলে সবই পারে, এই দুনিয়ার যা কিছু অসম্ভবকে সম্ভব করেছে মানুষই।। তাই আপনি আপনার প্রতি বিশ্বাস রাখুন ,আপনিও চেষ্টা করুন। আপনি নিজের জড়তা নিজেই কাটিয়ে উঠতে পারবেন।।
***একান্ত নিজস্ব মতামত।।
Tags:
সোশ্যাল পোস্ট